نوع الطبق مقبّلات ومشروبات
الصعوبة سهل
طريقة التحضير 5 دقائق
الوقت الاجمالي 5 دقائق
عدد الأشخاص 4
يعتبر هذا السموثي وجبة كاملة لاحتوائه على العديد من العناصر ذات القيمة الغذائية العالية . كما يمكن الاعتماد عليه كوجبة إفطار تحتوي على الشوفان و الفاكهة و الروب. جربوها!
المقادير
2 موزة مقشرة ومقطعة أنصاف.
2 ملعقة كاكاو بودرة بدون سكر.
كوب حليب صويا.
كوب روب (زبادي).
2 ملعقة كبيرة عسل نحل.
للزينة:
4 حبات كيوي مقشر ومقطع شرائح.
1/2 كوب شوفان.
4 ملاعق توت أحمر أو كرز.
3 ملاعق بذور الكتان.
طريقة التحضير
1. أضيفي الكاكاو وحليب الصويا والروب في الخلاط واضربي ليختلط المقدار.
2. أضيفي العسل والموز للكاكاو ثم وزعي في أكواب التقديم.
3. زيني بشرائح الكيوي والشوفان والكرز الأحمر ونصف ملعقة صغيرة بذور الكتان.
4. قدمي الأكواب باردة و بالهنا و الشفا.
