طريقة عمل جرانيتا الخوخ دايت

سالى فؤاد - حلو وحادق

نوع الاكلة الرئيسى : مشروبات باردة، مشروبات دايت 

المطبخ : مصري

المقادير

كوب عصير خوخ طازج  مكثف على النار وبارد 

2 كوب ثلج مجروش  

سكر دايت بودرة  

خوخ مقطع  للزينة 

أوراق نعناع  للزينة

طريقة التحضير

* يخلط العصير المكثف مع الثلج والسكر جيدا

* يقدم فى الكاسات مزينا بالخوخ وأوراق النعناع

5 أعشاب طبيعية لعلاج القولون العصبي

القولون يسمى بالأمعاء الغليظة ويقوم بعدة وظائف هامة في الجسم مثل تحليل المواد غير العضوية وامتصاص بعض المواد الغذائية وله قدرة كبيرة أيضًا على امتصاص الماء من الجسم.

القولون شديد التأثر بالعوامل النفسية مثل التوتر والقلق والاضطرابات العصبية الحادة. هذا يسبب الشعور بالألم الشديد مع انتفاخ البطن والإصابة بحالة من الإمساك وعسر الهضم وهو ما يسمى القولون العصبي. يؤدي الإمساك والانتفاخ نتيجة القولون العصبي إلى زيادة نسبة البكتيريا والجراثيم لبقاء الفضلات في الأمعاء فترة طويلة. تبدأ أعراض القولون العصبي في الظهور في عمر 25 عامًا إلى 55 عامًا تقريبًا. نحن كنساء معرضون للإصابة باضطراب القولون العصبي أكثر من الرجال بمقدار ثلاثة أمثال خصوصًا قبل الدورة الشهرية.

هناك عزيزتي بعض الأعشاب الطبيعية التي تحد من آلام القولون العصبي وتعالجه بطريقة آمنة وفعالة.

1- البابونج

زهرة البابونج من أشهر الأعشاب الطبيعية التي تقوم بمعالجة القولون العصبي بشكل سحري وفعال.

البابونج له فوائد عديدة لعلاج آلام وتشنجات القولون العصبي كما يحارب التهابات الأمعاء وتقلصات المعدة ويقضي على الإمساك وعسر الهضم. لإزالة آثار الإمساك والانتفاخ الذي يسبب القولون العصبي إحرصي على تناول مشروب البابونج يوميًا. ضعي ثلاث ملاعق من أزهار البابونج المجففة في كوب من الماء المغلي وأضيفي إليه ملعقة من عصير الليمون واتركيه يهدأ قليلا ثم قومي بتصفيته وتناوليه وبعدها ستشعرين بالراحة.

2- الشمر

بذور الشمر تقضي تمامًا على الآلام المصاحبة للقولون العصبي فهي تحمل الكثير من الخصائص الصحية التي تعالج انتفاخات البطن وتقوم بطرد الغازات.

تساعد بذور الشمر كذلك في إدرار البول كما تقلل من تشنجات عضلات الأمعاء داخل الجهاز الهضمي. بذور الشمر تحد من الشعور بالمغص والألم الناتج من القولون العصبي وهي ايضًا مضادة للميكروبات والبكتريا ومطهرة للأمعاء. ضعي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء المغلي المحلى بالعسل ثم أتركيه مُغطى 10 دقائق وتناوليه مع كل وجبة خلال اليوم .

3- الزنجبيل

الزنجبيل يتصدر القوائم العلاحية الخاصة بالأعشاب الطبيعية فهو مطهر للحهاز الهضمي ويحد من آلام الأمعاء ويقوم بإسترخاء العضلات المعوبة وتشنجات المعدة.

الزنجبيل طعمه حار و يحتوي على عدة مركبات نشطة ولاذعة منها مركبات الجنجيرول التي تمنع الإمساك وتسهل عمليات الهضم وتقوم بتحسين حركة الأمعاء وتساعد في أداء وظيفة القولون الهضمية. يمكنكِ تناول مشروب الزنجبيل مرتين في اليوم مرة عند الصباح الباكر ومرة قبل النوم. إغلي مقدار كوب من الماء وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل المبشور واتركيه حتى الغليان ثم أضيفي إليه ملعقة من العسل وتناوليه يوميًا.

4- النعناع

أوراق النعناع ذات رائحة عطرية قوية ولها خصائص مفيدة لحل مشكلة المغص والآلم كما أنها تعالج أمراض القولون العصبي .

أوراق النعناع تحد من آلام القولون وتخفف الانتفاخ. تقوم هذه الأوراق العطرية السحرية بإسترخاء أنسجة القولون كما تطرد أي ميكروب أو فضلات تتراكم على جداره. النعناع أيضًا يقوم بالتخلص من الفضلات وطرد الغازات. يحد النعناع من آلام تقلصات الامعاء وتشنجات المعدة. تناولي مشروب النعناع عن طريق غليه في كوب من الماء وتحليته بالعسل، أو يمكنك تناوله على هيئة أقراص.

5- اليانسون

اليانسون يساهم في تخفيف الآلام الناتجة عن القولون العصبي ويقوم بتهدئته والحد من أعراضه ومضاعفاته.

يخلص اليانسون القولون من الفضلات والجراثيم المتكونة بداخل القولون كأحد نواتج الهضم. مشروب اليانسون يخلص القولون من المخاط الزائد في البول كما يحارب التوتر والقلق والمشاكل النفسية والاضطرابات العصبية الزائدة ويساعد على تقليل حدوث الإمساك وعسر الهضم. يحتوي اليانسون على خصائص قوية مضادة للانتفاخ الناتج عن عمليات الهضم وهو طارد للغازات. حضري عزيزتي مشروب اليانسون بإضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الماء المغلي مع تحليته بالعسل وتناوليه يوميًا في الصباح الباكر.

5 اطعمة ضارة للبشرة الدهنية

البشرة الدهنية شديدة الحساسية وتتأثر بالأطعمة جداً. فعلى الرغم من وجود أطعمة تفيد البشرة الدهنية تحفاظ عليها نضرة وخالية من الحبوب، إلا ان هناك بعض الأطعمة الأخرى التي تضرها.

هناك أطعمة تسبب ضرر للبشرة الدهنية وتعمل على إصابتها بالعديد من المشاكل الجلدية التي تسبب لها الالتهابات بالإضافة إلى أن هذه الأطعمة تساعد على نمو بعض البقع السوداء على البشرة التي تجعل مظهرها غير مألوف. لأن البشرة من أهم عوامل الجمال فكل امرأة تبذل جهدها للحفاظ عليها وعلى نضارتها و خلوها من أي عيوب.

لذا جمعنا لكِ 5 أنواع من الأطعمة الضارة للبشرة الدهنية لكي تتخذي حذركِ عند تناولهم  والأفضل التقليل منهم تمامًا.

السكريات

السكر من أسوأ الأطعمة التي تدمر البشرة بشكل مؤكد وذلك لأنه يقضي على هرمون الأنسولين في الدم ويقوم بتحويلها لكمية كبيرة من الدهون الذي تنعكس بشكل سلبي على البشرة الدهنية وتسبب حبوب الشباب والتجاعيد.

يقوم السكر بتكسير نسبة الكولاجين في البشرة بشكل كبير وبالتالي يسبب تلف للبشرة الدهنية ويجعلها باهتة وغير نضرة وذلك لأن الكولاجين يعمل على محاربة التجاعيد ويمنح البشرة الجاذبية والنعومة. يساعد السكر أيضًا على اصابة البشرة بالالتهابات بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الحموضة التي توجد في بعض الفواكه على الرغم من أنها مفيدة صحية إلا أنها شديدة الحساسية على البشرة الدهنية. من أبرز أنواع السكريات هو السكر البني، والسكر الأبيض، وتوابل السكر، والمشروبات الغازية، والآيس كريم، والجيلي، والمربى، والحلويات.

الوجبات السريعة

من أكثر الأطعمة التي تسبب ضرر للبشرة الدهنية هي تناول الأطعمة خارج المنزل والذي تقبل عليها معظم الفتيات ولا تدرك مدى خطورتها على البشرة.

تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية جدًا من السعرات الحرارية التي تغلق مسامات البشرة كما أنها تشمل كمية كبيرة من مركبات السكر والملح. بالإضافة لمكونات كثيرة قد تصيب البشرة بالعديد من مشاكل الجلد منها ظهور حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء كما أنها تساعد على نمو التجاعيد على البشرة والإصابة بالشيخوخة المبكرة. من أشهر الوجبات السريعة التي يفضلها الشباب والفتيات هي البطاطس المقلية، والكريب بأنواعه والحلويات والبرجر والسجق والدجاج المقرمش والمقبلات.

اللحوم الحمراء

تعد اللحوم الحمراء من أخطر الأطعمة على البشرة الدهنية وذلك لأنها غنية بنسب عالية جدًا من الدهون التي تسرع من ظهور البثور والرؤوس السوداء على الوجه.

هذا بالإضافة لزيادة مخاطر الإصابة بالالتهابات وخاصة عند طهيها بزيت ساخن جدًا وذلك لأن الزيوت الساخنة تعتبر هي العدو الأول للبشرة الدهنية. لذلك احرصي على طهي الأطعمة بطرق صحيحة فيمكنك طهي اللحوم عن طريق سلقها أو شويها وحاولي الابتعاد عن لحوم البقر واللحم النعاج والسجق وغيرها من الأطعمة التي تشمل اللحوم الحمراء.

الشوكولاتة

الشوكولاتة من أكثر الأطعمة التي تهدد صحة وسلامة البشرة وتجعلها فاقدة للحيوية والنضارة.

على الرغم من أن الشوكولاتة تتميز بعدة فوائد للجسم إلا أنها تكون شديدة الحساسية على البشرة الدهنية وتتسبب في اتلافها وضررها بشكل كبير. تساهم في تحفيز تكون الدهون التب تضر البشرة الدهنية.  تناولها بشكل زائد قد يجعل الجهاز المناعي يفقد قدرته في أداء مهامه ولا يستطيع أن يكافح البكتريا والجراثيم التي تتكون على البشرة وبالتالي يساعد في ظهور حب الشباب والبثور. لذلك يجب التقليل من تناول الشكولاتة على مدار اليوم ويفضل الابتعاد عن الشوكولاتة بالحليب واستبدالها بالشوكولاتة الداكنة وبكميات قليلة أيضًا.

القهوة

القهوة تعد من أهم المشروبات الضارة بالبشرة الدهنية لأنها غنية بمادة الكافيين التي تسبب إرهاق البشرة وتجعلها مجهدة وتفقد اشراقها وحيويتها.  

تناول القهوة بصفة يومية تقضي على جمال البشرة وتسبب شحوب وبهتان للبشرة الدهنية. تساعد القهوة أيضًا على جفاف البشرة ولا تغذيها أو تقوم بترطيبها. هذا بالإضافة إلى أنها تؤثر بشكل فعال وقوي في ظهور الهالات السوداء حول العين مع ظهور علامات التجاعيد. لابد من التقليل من شرب القهوة بكمية زائدة في اليوم لكي تحافظ على سلامة بشرتكِ وتمنع إصابتها بالعديد من الأضرار وتحدث خلل في الهرمونات داخل الجسم.

طريقة عمل شوربة الدجاج والخضروات بالصور

جيبالكم الطريقة المفضلة لعمل شوربة الدجاج والخضروات اللي بحبها أنا واسرتي

وقت التحضير : 20 دقيقة
وقت الطهي : 30 دقيقة
الوقت الكلى : 50 دقيقة

عدد الاشخاص 4

الادوات المستخدمه

حلة
سكينة حامية
معلقة

المقادير

6 x كوب مرق الدجاج
4 x عدد فص ثوم مهروس
2 x معلقة صغيرة ريحان (مطحون)
2 x معلقة كبيرة زيت زيتون
1 x معلقة كبيرة بقدونس طازج (مطحون)
1 x كوب حباية جزر (مبشور)
1 x عدد بطاطس (مقطعة)
1 x معلقة صغيرة ملح
1 x كوب مشروم
½ x كيلو صدور دجاج مخلية (مقطعةمكعبات)
½ x كوب شعير
½ x كوب بصلة (مقطعة)
½ x كوب فلفل أخضر حلو
¼ x معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون

الخطوات

1. فى بولة هنخلط قطع صدور الدجاج مع الملح والفلفل ثم تترك جانبا.
2. فى حلة هنسخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وهنضيف المشروم والجزر والبصل والفلفل الحلو والثوم والريحان والبقدونس المجفف والملح والفلفل الاسود ويطهى الخليط لمده 10 دقايق مع التقليب , ثم ترفع وتترك جانبآ.
3. هنضيف معلقة زيت الزيتون الاخرى الى الحلة وتسخن على نار متوسطة ثم تضاف قطع الدجاج وتطهى لمده 5 دقائق مع التقليب لحد ما تحمر قليلا.
4. هنضيف الخضروات مرة آخرى للحلة ونقلبها مع الدجاج وبعدين هنضيف مرقة الدجاج ونسيب الخليط يغلى.
5. هنضيف الشعير والبطاطس ونستنى الخليط يغلى تانى وبعدين هنخفض درجة الحرارة ونغطى الحلة ويترك الخليط لينضج لمده 15 دقيقة او حتى تصبح البطاطس طرية.
6. فى الأخر هنضيف الشوربة لطبق التقديم ونزين الوجه بالريحان والبقدونس وتقدم ساخنة.. بالهنا والشفا.

طريقة عمل شوربة المشروم بالجزر بالصور

من الشوربات المفيدة و المغذية ولها مذاق خاص

وقت التحضير : 10 دقائق
وقت الطهي : 20 دقيقة
الوقت الكلى : 30 دقيقة

عدد الاشخاص 4

الادوات المستخدمه

حلة
معلقة
طبق غويط

المقادير

300 x جرام لبن كامل الدسم
120 x جرام جزر
100 x جرام مشروم
20 x جرام زبدة
10 x جرام بصلة مفرومة
1 ½ x معلقة كبيرة دقيق
1 x معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون
1 x معلقة صغيرة ملح
1 x معلقة صغيرة بهارات

الخطوات

1. توضع الزبدة على النار حتى تذاب قليلاً ثم يضاف المشروم والجزر المقطع إلى شرائح مع البصل الناعم ، وتقلب لمدة 4 دقائق تقريباً حتى يصبح لونها أصفر .
2. ثم يضاف الدقيق ويحرك المزيج جيداً
3. يضاف الحليب مع التحريك المستمر ويترك على النار حتى الغليان
4. ثم يضاف الملح و الفلفل و البهارات و تقدم ساخنة .

طريقة عمل سلطة البطاطس بالبسلة والجزر بالصور

طريقة لذيذة لعمل سلطة البطاطس بالبسلة والجزر من المطبخ الشرقي

وقت التحضير : 15 دقيقة
وقت الطهي :
الوقت الكلى : 15 دقيقة

عدد الاشخاص 4

الادوات المستخدمه

سكينة حامية
طبق غويط

المقادير

2 x معلقة كبيرة بقدونس طازج (مفروم)
2 x عدد فلفل أحمر حلو (مقطع)
1 x معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون
1 x كوب بصل أخضر (مقطع صغير)
1 x معلقة صغيرة بصل (بودرة)
1 x كوب زبادي
1 x معلقة صغيرة ملح (او حسب الرغبة)
1 x معلقة كبيرة عصير ليمون
1 x معلقة كبيرة زيت زيتون
1 x معلقة صغيرة أوراق ريحان
½ x كيلو بطاطس (مسلوقة ومقطعة مكعبات كبيرة)
¼ x كيلو بسلة (و جزر مسلوقين)

الخطوات

1. اخلطي الزبادي وبودرة البصل وعصير الليمون وملح وفلفل جيدا وضيفي الفلفل الأحمر الحلو والريحان ثم ضيفي زيت الزيتون على مراحل .
2. ضيفي البصل الأخضر والبقدونس والبسلة والجزر والبطاطس ثم قدميها بألف هنا وشفا .

طريقة عمل سلطة الفاكهة بالزبادي بالصور

وصفة سريعة وغنية بالفيتامينات مقدمة من المطبخ اللبناني.

وقت التحضير : 15 دقيقة
وقت الطهي : 10 دقائق
الوقت الكلى : 25 دقيقة

عدد الاشخاص 4

الادوات المستخدمه

وعاء زجاجي كبير
سكين

المقادير

2 x عدد موز
1 x عدد اناناس
1 x عدد برتقال
1 x علبة زبادي

الخطوات

1. نقوم بتقطيع ثمرة الأناناس وتقطيعها إلى مكعبات.
2. نقوم بتقشير البرتقال وتقطيعة إلى مكعبات ونقطع الموز إلى شرائح.
3. نحضر وعاء كبير ونضع فيهم الفواكه ثم نضيف علبة الزبادي وتقدم.

طريقة عمل سلطة البرتقال والرمان بالصور

الفروت سلات من المأكولات اللذيذة و المفيدة هنقدمها النهاردة بالبرتقال و الرمان

وقت التحضير : 10 دقائق
الوقت الكلى : 10 دقائق

عدد الاشخاص 5

الادوات المستخدمه

سكينة حامية
طبق غويط

المقادير

4 x عدد برتقال
3 x معلقة كبيرة سكر
1 x عدد رمان
1 x معلقة كبيرة ماء زهر
1 x معلقة كبيرة فستق (مفروم)
1 x معلقة صغيرة عصير ليمون
1 x معلقة صغيرة قرفة

الخطوات

1. يقشر البرتقال مع إزالة القشور البيضاء إلى شرائح.
2. و بعدين نضع شرائح البرتقال في طبق التقديم.
3. نقوم بتقشير الرمانة مع الحرص على تنقية حبوب الرمان من الأوراق الصفراء ثم توضع فوق شرائح البرتقال.
4. نجهز صلصة السلطة بخلط السكر وعصير الليمون، والقرفة وماء الزهر.
5. بعد كده نضع خليط صلصة السلطة فوق شرائح البرتقال والرمان.
6. و بعدين نضع القليل من القرفة للتزيين ثم نضع السلطة في الثلاجة لحين التقديم ويمكن اضافة الفراولة للسلطة.

طريقة عمل سموثى الموز

مشروب يمد بالطاقة والحيوية مناسب للأطفال

وقت التحضير : 10 دقائق
الوقت الكلى : 10 دقائق

عدد الاشخاص 1

الادوات المستخدمه

خلاط
كوب طويل

المقادير

2 x معلقة كبيرة كريمة خفق
1 x معلقة كبيرة شيكولاتة (مبشورة)
1 x عدد موز
1 x معلقة كبيرة عسل نحل
1 x معلقة كبيرة زبدة الفول السودانى
¾ x كوب حليب كامل الدسم
1 x عدد جزر (مبشورة)
¼ x كوب ثلج (مجروش)

الخطوات

1. نضع جميع المكونات فى الخلاط ونخلط جيدا حتى نحصل على قوام متجانس.
2. نصب السموثى فى كأس التقديم ويزين بكريمة الخفق وشيكولاتة مبشورة بالهنا والشفا.

طريقة عمل سموثى المانجو

مشروب سهل ولذيذ

وقت التحضير : 5 دقائق
وقت الطهي : 10 دقائق
الوقت الكلى : 15 دقيقة

عدد الاشخاص 2

الادوات المستخدمه

خلاط
كوب طويل

المقادير

6 x مكعب ثلج
3 x معلقة كبيرة ايس كريم (فانيليا)
2 x معلقة كبيرة سكر
2 x عدد مانجة
1 x كوب لبن كامل الدسم

الخطوات

1. نضع جميع المقادير ونقوم بضربها في الخلاط لنحصل علي قوام غليظ وتوضع في كوب وتقدم وبالهناء والشفاء.

طريقة عمل كوكتيل سموثى

كوكتيل سموثى لذيذ ومنعش مكون من الموز والأناناس والفراولة والأيس كريم

وقت التحضير : 15 دقيقة
وقت الطهي :
الوقت الكلى : 15 دقيقة

عدد الاشخاص 2

الادوات المستخدمه

معلقة
خلاط
كوب

المقادير

6 x عدد ثلج (مكعبات)
2 x عدد موز
2 x معلقة كبيرة عسل نحل
1 ¼ x كوب حليب كامل الدسم
1 x قطعة ايس كريم (فانيليا)
½ x كوب فراولة
½ x كوب شيكولاته سايحة (اختيارى)
¼ x لتر اناناس (معصور ومصفى)

الخطوات

1. هنضرب جميع المكونات ما عدا الشوكولاتة السايحة فى الخلاط
2. هنصب العصير فى أكواب التقديم وممكن نزين الوجه بالشيكولاته السايحة

طريقة عمل عصير فراولة سموثى

عصير فراولة سموثى من المطبخ الأمريكى

وقت التحضير : 5 دقائق
وقت الطهي : 2 دقيقة
الوقت الكلى : 7 دقائق

عدد الاشخاص 2

الادوات المستخدمه

خلاط

المقادير

½ x كوب لبن كامل الدسم
½ x كيلو فراولة
¼ x كوب عسل نحل

الخطوات

1. هنغسل الفراولة وننضفها كويس من الورق الأخضر وهنحطها فى كيس ثلاجة وتدخل الفريزر لحد ما تتجمد.
2. هنضرب الفراولة والحليب والعسل فى خلاط لحد ما الخليط يتجانس وهنقدمها مباشرة وبالهنا والشفا.

ثمانية نصائح لتناول الطعام الصحي

إن تناول الطعام الصحي و اتباع نظام غذائي متوازن جزء مهم للحفاظ على صحة جيدة، و يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بشكل أفضل، كما أنه لا يجب أن يكون الأمر صعباً كذلك. ما عليك سوى اتباع هذه النصائح الثمانية للبدء بالحمية.

المفتاح لاتباع نظام غذائي صحي هو أن تفعل التالي:

• عليك تناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لمدى نشاطك ، بحيث يمكنك تحقيق التوازن بين الطاقة التي تستهلكها مع الطاقة التي تستخدمها. إذا كنت تتناول الكثير من الطعام أو الشراب فحتماً سيزداد وزنك. أما إذا كنت تتناول القليل من الطعام و الشراب فستفقد وزناً. يحتاج الرجل العادي حوالي 2،500 سعرة حرارية في اليوم (10،500 كيلو جول). بينما تحتاج المرأة العادية إلى 2،000 سعرة حرارية (8،400 كيلو جول). يتناول معظم البالغين سعرات حرارية أكثر مما يحتاجون إليه، و عليهم تناول كميات أقل من السعرات الحرارية.

• عليك تناول مجموعة واسعة من الأطعمة لضمان الحصول على نظام غذائي متوازن و أن يحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
البدء بالحمية

هذه النصائح العملية تغطي أساسيات الطعام الصحي، و يمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات صحية أكثر:

اجعل وجباتك ترتكز على الأطعمة النشوية

يجب أن تشكل الأطعمة النشوية حوالي ثلث الأطعمة التي تتناولها. تشمل الأطعمة النشوية البطاطا، و الحبوب، المعكرونة، الأرز و الخبز. عليك اختيار أصناف الحبوب الكاملة   (أو أكل البطاطا مع قشرتها) إذا أمكنك ذلك: فهي تحتوي على المزيد من الألياف، و يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. يجب على معظمنا تناول المزيد من الأطعمة النشوية: حاول إضافة صنف غذاء نشوي واحد على الأقل في كل وجبة رئيسية. يعتقد بعض الناس أن الأطعمة النشوية تسبب السمنة، و لكن بالقياس إلى الدهون فهي تحتوي على أقل من نصف السعرات الحرارية. اعرف المزيد عن الأطعمة النشوية .

تناول الكثير من الفاكهة والخضروات

ينصح بتناول خمس وجبات على الأقل من أنواع متنوعة من الفاكهة والخضروات يومياً. و هو أمر أسهل مما يبدو. حيث يعد كوب واحد من عصير الفاكهة غير المحلى 100٪ وجبة واحدة، كما أن الخضروات المطبوخة في الأطباق تحتسب أيضاً.

ربما عليك أن تقوم بتقطيع الموز مع حبوب الافطار، أو تستبدل الوجبة الخفيفة التي تتناولها في منتصف الصباح للحصول على بعض الفاكهة المجففة؟ لمعرفة المزيد في قم بزيارة 5 حصص في اليوم .

تناول المزيد من السمك

السمك مصدر جيد للبروتين و هو يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن. حاول تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع، بما في ذلك وجبة واحدة على الأقل من الأسماك الزيتية. إذ أن الأسماك الزيتية غنية بدهون الأوميغا 3، و التي قد تساعد على الحد من أمراض القلب.

يمكنك الاختيار بين الأسماك الطازجة أو المجمدة أو المعلبة: و لكن تذكر أن الأسماك المعلبة والمدخنة يمكن أن تحتوي نسباً عالية من الملح. و تشمل الأسماك الدهنية سمك السلمون، الماكريل، التراوت، الرنجة، التونة الطازجة، السردين و سمك الرنكة. وتشمل الأسماك غير الدهنية سمك الهادوك، سمك موسى، الكولي، سمك القد، التونة المعلبة، السكتي و الهاكي. يجب على أي شخص يتناول السمك بانتظام محاولة اختيار أوسع تشكيلة ممكنة.

قلل من تناول الدهون المشبعة و السكر

نحتاج إلى بعض الدهون في طعامنا. و لكن من المهم أن نولي اهتماما لكمية و نوع الدهون التي نأكلها. هناك نوعان رئيسيان من الدهون: المشبعة وغير المشبعة. يمكن لكمية كبيرة من الدهون المشبعة زيادة كمية الكوليسترول في الدم، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب. توجد الدهون المشبعة في كثير من الأطعمة، مثل الأجبان الصلبة، الكعك، البسكويت، السجق، القشطة، الزبدة، شحم الخنزير و الفطائر.

حاول أن تخفض من تناولك لهذه الأطعمة، و أن تختار الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة بدلا من الدهون المشبعة، مثل الزيوت النباتية، الأسماك الزيتية و الأفوكادو. لاختيار أصح، يمكنك استخدام كمية صغيرة من الزيت النباتي أو دهون قليلة الدسم بدلاً من الزبدة، الشحم أو السمن. عندما تتناول اللحوم، عليك تناول حصص محددة و إزالة أي دهون واضحة.  تعلّم أكثر عن ذلك، و احصل على نصائح حول تخفيض تناول هذه الأطعمة، في تناول دهون مشبعة أقل.

يتناول معظم الناس الكثير من السكر. الأطعمة السكرية والمشروبات، بما في ذلك المشروبات الكحولية، غالبا ما تكون مرتفعة في الطاقة (التي تقاس في كيلوجول أو سعرة حرارية)، ويمكن أن تساهم في زيادة الوزن.كما يمكن أن تسبب تسوس الأسنان، خصوصا إذا تم تناولها بين الوجبات. عليك التقليل من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر، الكعك، البسكويت و الحلويات، التي تحتوي على سكريات مضافة: هذا هو نوع السكر الذي ينبغي لنا أن نقلل من تناوله بدلا من السكريات التي توجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفاكهة والحليب. يمكن للملصقات الغذائية أن تساعد: عليك استخدامها للتأكد من محتوى الأطعمة من السكر. إذا كانت اللصاقة تقول أن الطعام يحتوي أكثر من 22.5 غ من السكر في كل 100 غ فإنه يحتوي نسبة مرتفعة من السكر. لمعرفة المزيد يمكنك زيارة السكريات و فهم الملصقات الغذائية.

تناول كميات أقل من الملح

حتى لو لم تضف الملح إلى طعامك، فقد تفرط في تناوله. حوالي ثلاثة أرباع الملح الذي نأكله موجود أصلا في الطعام الذي نقوم بشرائه، مثل حبوب الإفطار، الحساء، الخبز و الصلصات. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى ارتفاع ضغط الدم. لدى الناس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم فرصة أكثر للإصابة بأمراض القلب أو السكتات الدماغية. استعن بالملصقات الغذائية لمساعدتك على خفض كميات الملح التي تتناولها. تعد نسبة 1.5 غ من الملح فما فوق في كل 100 غ منالطعام نسبةً مرتفعةً من الملح. على البالغين والأطفال فوق 11 سنة تناول ما لا يزيد عن 6 غ من الملح يوميا. و ينبغي على الأطفال الصغار تناول أقل من ذلك. لمعرفة المزيد عليك زيارة الملح: الحقائق.

كن نشطاً و حافظ على وزن صحي
يلعب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن دورا أساسياً في الحفاظ على وزن صحي، و هو جزء مهم من الصحة الجيدة بشكل عام. يمكن لزيادة الوزن أو السمنة أن تؤدي إلى حالات مرضية مثل داء السكري من النوع 2، أنواع معينة من السرطان، أمراض القلب و السكتات الدماغية. كما يمكن أن يؤثر نقص الوزن أيضا على صحتك. تحقق ما إذا كان وزنك صحيا عن طريق استخدام آلة حاسبة للوزن الصحي. يجد معظم البالغين أنهم بحاجة لإنقاص وزنهم، و التقليل من تناول السعرات الحرارية للوصول إلى الوزن الصحي. إذا كنت تحاول فقدان الوزن، فعليك تناول كميات أقل من الطعام و كن أكثر نشاطا.  سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: حاول التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات. لا تنسى أن الكحول أيضا غنية بالسعرات الحرارية، لذلك فتخفيض ما تتناوله من الكحول يمكن أن يساعدك على السيطرة على وزنك كذلك.  إذا كنت تعاني من نقص الوزن، انظر نقص الوزن لدى البالغين. إذا كنت قلقاً بخصوص وزنك، اسأل طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على المشورة.

كما يمكن للنشاط البدني أن يساعدك على عدم اكتساب الوزن الذي خسرته مجدداً أو على المحافظة على الوزن الصحي.النشاط لا يعني إمضاء ساعات في الصالة الرياضية: يمكنك ايجاد سبل لإدخال المزيد من النشاط في حياتك اليومية. على سبيل المثال، حاول النزول من الحافلة في المحطة السابقة لمنزلك أثناء عودتك من العمل، و إكمال الطريق سيراً. قد تساعد ممارسة النشاط البدني على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب و السكتات الدماغية و مرض السكري من النوع 2. لمزيد من الأفكار، انظر االنشاط على طريقتك. بعد قيامك بنشاط ما، لا تقم بمكافأة نفسك بتناول طعام مرتفع الطاقة. إذا كنت تشعر بالجوع بعد قيامك بهذا النشاط، فعليك اختيار الأطعمة أو المشروبات قليلة السعرات الحرارية ولكن تشعرك بالشبع.

لا تترك نفسك تعطش

نحن بحاجة إلى شرب نحو 1.2 لتر من السوائل كل يوم لمنع حدوث التجفاف. بالإضافة إلى السوائل التي نحصل عليها من الطعام الذي نأكله. يمكن احتساب جميع المشروبات غير الكحولية، و لكن الماء، الحليب و عصائر الفاكهة هي الأكثر صحية. حاول تجنب المرطبات و المشروبات الغازية السكرية التي تحتوي كمية عالية من السكريات المضافة و يمكن أن تحوي كمية عالية من السعرات الحرارية أيضا و هي سيئة للأسنان. عندما يكون الطقس حارا، أو عندما نقوم بنشاط ما، فقد نحتاج إلى شرب كمية أكبر من ذلك. يمكن معرفة المزيد في المشروبات.

لا تهمل وجبة الإفطار

يهمل بعض الناس وجبة الإفطار لأنهم يعتقدون أن ذلك يساعدهم على إنقاص وزنهم. في الواقع، أظهرت الأبحاث أن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعد بالتحكم بالوزن. تعد وجبة الإفطار الصحية جزء مهم من نظام غذائي متوازن، ويقدم بعض من الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها لصحة جيدة. تعد حبوب الإفطار الكاملة، مع الفاكهة المقطعة وجبة إفطار لذيذة ومغذية.

المصدر: دكتوري

سندوتشات المدرسة الصحية

نوع الأكلة: أكلات صحية, طبق رئيسي, فطار | المطبخ: مصري | الشيف: سالي فؤاد | برنامج: حلو وحادق - سي بي سي سفرة

المقادير

5 ارغفة عيش بلدي
12 توست بني
1/4 كيلو جبنة فيتا
1/4 كيلو جبنة جودة شرايح
1/4 كيلو لبنة
1/4 كيلو رومي مدخن
علبة شكولاتة كريمة البندق او اي نوع شبيه
بطرمان مربة فراولة
حزمة خس بلدي
حزمة جرجير
طبق خيار و طماطم مقطعين شرايح رفيعة
جزر و خيار مقطعين ستيك عريض
طبق فول مدمس جاهز
كيلو موز
كيلو تفاح ملون
لتر عصير برتقال
لتر عصير تفاح

خطوات التحضير

1. احضري التوست وضعي به كمية من اللبنة ثم ضعي عليه شريحة من الجبن الشيدر
2. شكلي التوست بالقطاعة على الشكل الذي يرغب به طفلك ليصبح السندويتش على شكل دبدوب او فراشة على حسب الرغبه
3. احضري توست اخر وضعي على احد جانبيه كريمة الفول السوداني والجهة الاخري شكولاته كريمة البندق
4. قدمي السندوتشات مع العصير او الفواكه الطازجة لتصبح وجبة صحية متكاملة للمدرسة
5. قدمي السندوتشات مع العصير او الفواكه الطازجة لتصبح وجبة صحية متكاملة للمدرسة

وصفات ذات صلة بـ: سندوتشات المدرسة الصحية

افضل حليب للرضع   | فوائد الشمندر للاطفال | سندويتش سلطة سيزر | سندويش لحم الغنم مع جبنة التشيدر | طريقة عمل سندويشة الكابريسه | ساندويش فاهيتا بالدجاج

تطبيق تغذية الطفل Feed Baby

تغذية الطفل Feed Baby – Tracker & Monitor ، صدر في 11 اكتوبر 2014 وهو أحد تطبيقات موقع بينجوين الطبي ، يعد تطبيق تغذية الطفل من التطبيقات المفيدة للامهات لمتابعة تغذية الأطفال الرضع ، وكيفية العناية بالطفل ومراقبة نومه ، كيفية العناية بنظافته ، مراقبة نمو الطفل يوم بيوم ، مع التوعية بالتطورات الصحية للطفل .

يهتم تطبيق تغذية الطفل بتعليم الأم لأول مرة كيفية البدء بالرضاعة الطبيعية ، توقيت البدء في ادخال الوجبات الصلبة للطفل ، وتنظيم مواعيد الرضعات ، علامات الجوع والشبع عند الطفل ، كما يتيح التطبيق جدولة وتسجيل مواعيد الرضعات ، مع امكانية ارسال تنبيهات في ميعاد كل رضعة .

يساعد التطبيق الأم في معرفة سبب بكاء الطفل سواء كان الجوع ، أو الحاجة لتغيير الحفاضات ، أو لأسباب مرضية .يوضح التطبيق مراحل نمو الطفل بالرسم البياني لمعرفة الزيادة الطبيعية في وزن الطفل ، يساعد التطبيق في تسجيل قائمة بأدوية الطفل ، ومواعيد تناولها مع ارسال تنبيهات للتذكير بها .

يدعم التطبيق الأم في رعاية التوائم ، وكيفية الاعتناء بطفلين معا ، امكانية تسجيل بدء الطفل بالحركة والمشي ، وعرض تطور نشاطات الطفل بالرسومات والجداول البيانية لمتابعة صحة الطفل العقلية والحركية . يقدم تطبيق تغذية الطفل اجابة على كافة التساؤلات التي تطرأ على أذهان الأمهات في رعاية الأطفال حديثي الولادة وحتى خمس سنوات .

وقد تم اضافة العديد من التحسينات لتطوير التطبيق ، فتم وضع جداول زمنية جديدة لمتابعة النشاطات اليومية للأم ، تحسين الرسم البياني لنمو الطفل ، شرح للكميات الواجب تقديمها في كل رضعة ، كما يقدم التطبيق للسمتخدمين في البلدان التي لا يمكنها شراء التطبيق .

يبلغ حجم التطبيق 9.4 ميجا بايت ، وهو تطبيق محاني متاح للأجهزة اللوحية ، والهواتف التي تعمل بتقنية الأندرويد 2.3 ومافوق ،
ويمكن الحصول عليه من متجر جوجل بلاي عبر الرابط التالي :

https://play.google.com/store/apps/details?id=au.com.penguinapps.android.babyfeeding.client.android

قد يعجبك ايضا: 

تطبيقات جدول الضرب للاطفال 

تطبيقات رسم و تلوين للاطفال 

تطبيقات لتعديل صور السيلفي  

تطبيقات أندرويد تساعد على النوم و الإسترخاء 

تطبيق انت وطفلك الجديد

تطبيق MiZX FLUX من شركة اديداس

أرسلي تطبيق تغذية الطفل Feed Baby

 لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا التطبيق؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

تطبيق انت وطفلك الجديد

بعد الولادة مباشرة تحتاج الام الى متابعة طفلها و التعرف على كافة الامور الخاصة به , ولابد لها ايضا من معرفة الكثير من المعلومات حتى تستطيع التعامل معه بسهولة ويسر دون ان يسبب هذا الامر لها اي ازعاج او ارهاق , كما ان الامات تفرح كثيرا عندما يتطور نشاط ابنائها الصغار والذي لم يبلغو العام الاول لهم .

ولذلك فلقد قامت شركة ” فاين بيبي ” بالتعاون مع شركة ” رمان ” لاصدار التطبيقات من اجل العمل على اصدار تطبيق جديد يختص بالام و الطفل المولود حديثا و الذي لم يبلغ عامه الاول بعد , والذي يهتم بكافة الانشطة و المهام المطلوب من الام القيام بها يوميا و هناك رد على الكثير من الاسئلة و الاستفسارات التي تحتاج اليها الام في هذه المرحلة .

ومن الجدير بالذكر منذ عدة اشهر تم اصدار تطبيق يسمى ” أنت و الحمل ” و الذي كان يهتم بالمرأة طوال فترة الحمل من خلال الارشادات .

مميزات نطبيق انتي وطفلك :

1- الانظة الغذائية المناسبة للام .
2- الانظمة الغذائية المناسبة للطفل .
3- تطور نشاط الطفل .
4- انظمة لنوم الطفل .
5- نصائح للرضاعة الصحيحة .
6- قائمة لافضل مطاعم على مستوى العالم .
7- تسجيل مواعيد الطبيب .
8- متابعة نمو الطفل .
9- قائمة للاسئلة المتكررة .
10- موسيقى خاصة

ومن الجدير بالذكر ان هذا التطبيق يتوافق مكع انطمة الايفون و الاندرويد .

قد يعجبك ايضا: 

تطبيق MiZX FLUX من شركة اديداس 

تطبيق يلا شوت Yalla Shoot 

تطبيق بي إن سبورت bein sport
تطبيق نيرباي Nearbuy – Shopping mall deals 

تطبيق DoseOrganizer لتنظيم جرعات الدواء 

تحديث جديد لتطبيق المراسلة بلاك بيري ماسنجر

 

أرسل تطبيق انت وطفلك الجديد

 لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه التطبيق؟ أنقر الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

كيفية علاج الانفلونزا عند الاطفال

الانفلونزا ، هي عدوى فيروسية تصيب الأنف والرئتين والحنجرة . الانفلونزا يمكن أن تسبب الإسهال والقيء وانخفاض الشهية . على الرغم من أن الانفلونزا لها نفس الأعراض الخاصة بنزلات البرد أو انفلونزا المعدة ، إلا ان آثار فيروس الأنفلونزا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، وذلك وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها .

أعراض الانفلونزا
الأعراض الأكثر شيوعا من الانفلونزا هي القشعريرة وآلام الجسم ، و الدوخة ، والصداع ، والغثيان ، ونقص الطاقة ، احمرار الوجه ، والغثيان والقيء . ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى الربو وقصور القلب ، والتعرق ، وانسداد الأنف ، وفقدان الشهية وآلام في العضلات . الأعراض العامة الأخيرة يمكن ان تستمر لمدة يومين إلى أربعة أيام ثم تهدأ ، بينما تبقى الأعراض التنفسية لمدة أربعة إلى سبعة أيام .

الشهية
فقدان الشهية هو أمر شائع ، وخاصة إذا كانت الأعراض تؤثر على الجهاز الهضمي ، مثل القيء والغثيان أو الإسهال . الجفاف هو مصدر القلق مع الانفلونزا ، وفقا للمعاهد الوطني للصحة . ينبغي تناول الوجبات الأساسية التي تتكون من الأطعمة اللطيفة ، مثل الخبز المحمص ، والأرز الأبيض والموز والدجاج والبطاطا المسلوقة .

العلاج
لا يوجد علاج فعال للانفلونزا ، قد يصف لك الطبيب أدوية مضادة للفيروسات المحددة ، بينما يوصى بالراحة ، وزيادة تناول السوائل واستخدام الوصفات الطبية للمساعدة في تخفيف الأعراض .

النصائح التالية يمكن أن تساعد أيضا على تخفيف أعراض انفلونزا :

- خفض درجة الحرارة في غرفة طفلك
- استخدام الكمادات لتخفيف درجات الحرارة
- التفاح الساخن وعصير عنب الثعلب يمكن ان يخفف الاعراض
- ابعادهم عن الإخوة والأخوات حتى لا تنتشر العدوى
- الراحة في المنزل

الحمى والأوجاع
الحمى هي السمة المميزة للانفلونزا ، يمكن ان تنخفض الحمى مع أكثر من وصفة طبية لمساعدة الطفل ان يستريح بشكل أفضل . يمكنك استخدام عقار اسيتامينوفين (تايلينول) أو الإيبوبروفين (أدفيل) لتخفيف الحمى وتخفيف الالام . تأكد من تناول الجرعات الموصى بها ، مع تجنب الجرعة الزائدة الضارة .

سيلان الأنف والسعال
إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لم توافق على الوصفات الطبية ، وأدوية البرد والسعال للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سن 4 . بدلا من ذلك ، يمكنم استخدام قطرات الأنف المالحة ، مع غسل وتخفيف انسداد الانف . وأخذ حمام دافئ أو دش أيضا لتخفيف قشور الإفرازات الأنفية . وغسل الأنف بلطف وتركها حتى تجف . بعد ذلك ، يمكن تطبيق مرهم مضاد حيوي أو الفازلين لمنطقة الأنف . هذا يقلل من احمرار والتهيج حول الأنف . وهناك المرذاذ البارد . المرذاذ يجب أن يكون نظيف ، وأن يبقى بعيدا عن متناول الأطفال ، ليتم استخدامها وفقا لتوجيهات الشركة المصنعة . الأطفال الأكبر سنا من عمر 6 سنوات قد تستفيد من قطرات السعال .

التغذية والترطيب
الاطفال ، وخلافا لمعظم البالغين ، قد يعانوا من القيء والإسهال بسبب الأنفلونزا . وينبغي أن يتم التعامل معها بنفس طريقة الحلقات الأخرى من الإسهال الفيروسي والقيء . طبيب طفلك قد يوصي بتناول السوائل لمعالجة الجفاف أو للتغيير على السوائل الواضحة التي تليها الأطعمة . الأطفال الذين لديهم الانفلونزا لكن لم يكن لديك الإسهال والقيء يمكن تقديم الأطعمة المعتادة .

الرعاية الطبية
يعاني الأطفال المصابين بالانفلوانزا من صعوبة التنفس والجفاف ، لذا ينبغي تلقي الرعاية الطبية الطارئة ، وقد يرشح طبيبك للأدوية المضادة لفيروسات الانفلونزا ، والمضادات الحيوية لمضاعفات البكتيرية ، وربما تكون هناك حاجة لعلاجات أخرى . أيضا ، تذكر أن تطعيمات الانفلونزا السنوية هامة ومتاحة لمنع العدوى بالانفلونزا في المستقبل .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية عن امكانية منع الاصابة من الانفلونزا من خلال تنفيذ التدابير الوقائية ، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإنه ينبغي الاهتمام بتلقي التطعيم السنوي . وغسل اليدين بالماء الساخن والصابون . واستخدام مطهرات اليد إذا كانت المياه غير متوفرة . تطهير الأشياء المستخدمة بشكل شائع ، مثل مقابض الأبواب وأسطح الحمامات . تجنب الاتصال مع المرضى . البقاء في المنزل إذا كان لديك درجة حرارة أكثر من 100 فهرنهايت . وإبقاء الأطفال في البيت مع الذهاب إلى المدرسة أو الحضانة إذا كان مريض . وحذرت الابحاث عن تناول الاطفال للإسبرين ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى مرض مهدد للحياة يسمى متلازمة راي .

يمكن منع اصابة بالانفلونزا من خلال تطيم الطفل بلقاح الانفلونزا الموسمية . اسأل طبيب طفلك عن المعلومات حول هذا اللقاح .

قد يعجبك ايضا:  

 

افضل حليب للرضع  

فوائد الشمندر للاطفال

افضل منقي هواء
افضل دكتور سكري بجدة
افضل دكتور سمنة في جدة
افضل الزيوت لجلد الاطفال

أرسلي كيفية علاج الانفلونزا عند الاطفال

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

افضل حليب للرضع

الكل يتسائل دائماً عندما يرزق بمولود جديد اول سؤال يدور في ذهن الام والأب ماهو الحليب الافضل لهذا المولود وطبعاً كل انواع الحلب الموجودة في الصيدليات والسوبرماركت هي انواع جيدة لكن تختلف الصناعات والشركات وماركات الحليب من الخبرة والتركيبات والمواد المكونة لبودرة الحليب ولا شك انه من الافضل هو ( حليب الام ) ولكن ان لزم الامر واضطرت العائلة وقررت في استعمال حليب الاطفال فيجب اختيار افضل واجود الانواع لضمان سلامة البيبي وضمان استفادة الطفل الرضيع من الحليب .

مجموعة اسماء حليب الاطفال المتوفرة في السوق :

– حليب اس 26
– حليب سيميلاك .
– حليب بيبيلاك .
– حليب بليميل بلس .
– حليب ابتاميل .
– حليب رونالاك .
– حليب نان .
– حليل المراعي انفاميل .

ملاحظة : نرحب بتجارب جميع الامهات الافاضل عبر التعليق على نوع الحليب الذي تستعملها لطفلها ومميزاته وعيوبة .

قد يعجبك ايضا: 

 

فوائد الشمندر للاطفال

افضل منقي هواء
افضل دكتور سكري بجدة
افضل دكتور سمنة في جدة
افضل الزيوت لجلد الاطفال
كيف نصنع شراب الفاكهة الطارد للسموم؟ 

 

أرسلي  افضل حليب للرضع

 لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

فوائد الشمندر للاطفال

الشمندر ، الذي يشار إليه أيضا باسم البنجر ، ينتمي إلى عائلة الجذور ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في التنمية الشاملة لطفلك.

فوائد الشمندر لطفلك :

1. مصدر غني بالمعادن :
الشمندر غني في الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين A ، فيتامين ب المركب وفيتامين C وفيتامين K وفيتامين E ، إذا لم يحصل طفلك على هذه المواد الكيميائية ، قد يعاني من العديد من الأمراض ، كان يمكن أن يكون ضحية للبري بري ، العمى الليلي ، والإسهال ، والتهاب الفم الزاوي ، الكساح ، لين العظام ، الخ

2. يحسن الهضم :
في هذه المرحلة ، الهضم لدى طفلك يكون ضعيف ، ولذلك من الحكمة أن تطعمه مع المواد الغذائية التي هي قابلة للهضم بسهولة . الشمندر يجعل الجهاز الهضمي يمكن يهضم بسهولة

3. صحة الكبد :
الكبد الغير صحي يؤدي إلى أمراض خطيرة مثل اليرقان والتهاب الكبد . هجوم من اليرقان يمكن أن تؤثر على شهية طفلك ، وهذا بدوره يؤدي إلى ظهور مشاكل مختلفة مثل انخفاض الوزن ، الخ ، تغذية طفلك مع الشمندر تحافظ على صحة الكبد

4. منظف للجسم :
عصير الشمندر عندما يقترن مع الجزر أو عصير الخيار ، يعمل العجائب لتطهير جسم طفلك من الداخل ، كما أنه ينظف الأجهزة الهامة مثل الكلى والمرارة

إدخال الشمندر لطفلك :
من بعد ستة أشهر الجهاز الهضمي لطفلك يتطور ويصبح قوي قادر على هضم الخضار والفواكه ، لذلك ينتيمكن ام تطعميه مع الشمندر ، أيضا عليك أن تتذكري شيء واحد هو ان لا تبدئي تغذية طفلك مع الشمندر فهو يتميز بنكهة قوية ، لذا ابدأي مع الخضروات مثل الجزر والبطاطا الحلوة ، الخ

تغذية الشمندر لطفلك :
أبدأي بكميات صغيرة فالشمندر يحتوي على كمية عالية من النترات التي يمكن أن تجعل من الصعب قليلا على الأطفال الرضع هضمه إذا ما أعطيت بكميات كبيرة . ولذلك اعطيه فقط 2-3 ملاعق صغيرة من العصير . مرة واحدة حتى سنة من العمر ، يمكنك البدء ببطء بزيادة الكمية

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات أن فقر الدم هو حالة صحية تظهر بسبب نقص الحديد في الجسم . الشمندر غني بالحديد ويعمل العجائب خاصة بالنسبة للأطفال ، كمية عالية من الحديد تنتج عددا كبيرا من خلايا الدم الحمراء . يساعد الحديد أيضا لتزويد الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم التي تساعد في تطوير الدماغ . نمو الدماغ أمر بالغ الأهمية في الأشهر القليلة الأولى من عمر الطفل

المصدر: المرسال

قد يعجبك ايضا:

افضل منقي هواء
افضل دكتور سكري بجدة
افضل دكتور سمنة في جدة
افضل الزيوت لجلد الاطفال
كيف نصنع شراب الفاكهة الطارد للسموم؟
كيف نصنع الشراب الاخضر الطارد للسموم من الجسم؟ 

أرسلي فوائد الشمندر للاطفال

 لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

افضل منقي هواء

الكثير من الأشخاص يعانون من الحساسية والربو وخاصة الأطفال بسبب الملوثات الهوائية والأتربة والميكروبات العالقة في الهواء التي تسبب الحساسية عند البعض ، ولذلك ، فقد نجد في الأسواق التجارية أجهزة لتنقية الهواء تعمل على تنظيف الهواء عبر إزالة الملوثات مثل بر الحيوانات الاليفة والأتربة ، والميكروبات والجراثيم ، وحبوب اللقاح ودخان السجائر ، تقلل هذه الأجهزة من خطر الإصابة بالحساسية والربو وتقلل الحاجة إلى تنظيف المنزل بشكر متكرر ، كما أنها تعتبر من الأجهزة الموفرة للكهرباء وليس لها أي تأثير سلبي على البيئة ، ولهذا ينصح باقتناء هذا الجهاز في كل منزل لتجنب الأضرار الناجمة عن تلوث الهواء وللتنعم بحياة صحية خالية من الأتربة والملوثات ، وفي مقالنا ستجد عزيزي القارئ قائمة من افضل منقيات الهواء المصممة بتكنولوجيا عالية الجودة .

افضل منقي هواء :-

1. ال جي PH-U450 LG PH-U450 : منقي هواء مصمم بتكنولوجيا عالية ، يعطي ترطيبا طبيعيا ، ويمكن أن تتحكم من خلاله في درجة الرطوبة المناسبة للمكان ، مزود بتكنولوجيا أيونات نانو بلازما NPI التي تعمل غلى إزالة الجراثيم والفيروسات في الهواء بنسبة 100% التي تعمل على إبطال مفعول المواد الضارة التي تدمر الخلايا ، مصممة بلوحة تحكم تعمل باللمس لسهولة الاستخدام ، يتميز بسهولة إزالة فتحات التهوية للتنظيف .

2. سامسونج AX041FCVAUW Samsung AX041FCVAUW : منقي هواء من سامسونج ، يمنحك هواءا نقيا ومنعشا ، مصمم بتكنولوجا التنقية المزدوجة لإزالة الغبار والفيروسات والبكتيريا والروائح الكريهة بنسبة 99.97% لمزيدا من حياة صحية خالية من الحساسية ، يحتوي على فلاتر سهلة التنظيف مزودة بأيقونة للتنبيه ما إذا كانت الفلاتر تحتاج إلى تغيير ، كما أنه يحتوي على مؤشر عرض ال سي دي .

3. باناسونيك F-VXK90M Panasonic F-VXK90M : منقي هواء عالي التكنولوجيا من باناسونيك ، مصمم بتقنية النانو التي تعمل على إزالية البكتيريا والروائح الكريهة والمواد التي تسبب الحساسية والفيروسات من الهواء ، ويحتوي على فلتر HEPA الذي يحتوي على إنزيمات مضادة للبكتيريا ، وخاصية كايتيشين الشاي الأخضر ، ومزود بتقنية Econavi التي ترصد الجدول الزمني لمستوى التلوث في المكان بأجهزة الاستشعار التي تحتوي عليها ، وتتحكم في التشغيل قبل انتشار الملوثات في المكان ، كما أنه مزود بنظام شفط قوي قريب من الأرض ليزيل الأتربة العالقة بفعالية عالية لأمان لعب الأطفال على الأرض وعدم تعرضهم للأتربة والملوثات التي تسبب الحساسية ، يحتوي الجهاز على مستشعر الرطوبة بتقنية النانو التي تساعد على التحكم في مستوى الرطوبة التي تظهر لك في مؤشر الرطوبة على شاشة العرض الرقمية .

4. شارب KC-A60SA-W Sharp KC-A60SA-W : منقي هواء من شارب ، مزود بفلتر كربوني يزيل الأرتبة والروائح الكريهة قابل للغسل ، وفلتر ليزيل الجراثيم والميكروبات والمواد التي تسبب الحساسية ، يتحكم في مستوى الرطوبة في الغرفة ، كما أنه مزود بقفل ضد عبث الأطفال لمزيدامن الأمان .

5. كونواي AP-1012GH Conway AP-1012GH : منقي هواء ذكي يحتوي على أربعة فلاتر مثل الفلتر الابتدائي وفلتر HEPA الذي يزيل الفيروسات والميكروبات والروائح الكريهة بنسبة 99.97 % ، مزود بمؤقت تشغيل من ساعة إلى ثمان ساعات ، ويمنك التحكم في سرعة التنقية عبر ثلاث اختيارات ، يعمل بكل هدوء ولا يسبب أي إزعاج في المحيط ، ينقي وينعش الهواء ليجعل المكان صحيا ، كما أنه يتحكم في درجة الرطوبة .

6. الين بريث سمارت Alen BreatheSmart : منقي هواء مزود بتكنولوجيا تعمل على ضبط الهواء تلقائيا وتكشب عن مسببات الحساسية والملوثات في المكان المحيط ، يلتقط الغبار وبر الحيوانات الأليفة التي تسبب الحساسية والربو ، كما أنه يزيل الجراثيم والرائحة الكريهة وغبار الطلع ، ينقي كمية كبيرة من الهواء لاحتوائه على تنكولوجيا Whisper Max التي تغطي ما يصل إلى 1100 قدم مربع ، يزيل الجزيئات الدقيقة بنسبة 99% .

7. بلو اير 650E Blueair 650E : منقي هواء ديجيتال ، مصمم خصيصا للأماكن الكبيرة والطوابق السفلية ، يغطي مساحات مفتوحة حتى 698 قدم مربع ، يحتوي على تكنولوجيا فلتر الهواء HEPaSilent حيث أنه يلتقط حوالي 99.97% من الجزيئات الضارة ، يعمل على تنقية الهواء أكثر ست مرات من منقيات الهواء الأخرى بفضل تكنولوجيا SurroundAirTM ، يعمل على تعديل السرعة تلقائيا وفقا لنوع الهواء وكمية التلوث المحيطة ، ينقي الهواء من الميكروبات والفيروسات والروائح الكريهة ، ويتحكم في درجة الرطوبة .

8. وينيكس فريس هوم P450 Winix FresHome P450 : منقي هواء يعمل على ثلاث مراحل لضمان إزالة أكبر كمية من الملوثات وإزالة الروائح الكريهة ، يعمل على تنقية الهواء من الغبار والدخان وحبوب اللقاح وبر الحيوانات الألية ، والجراثيم والمواد الكيميائية العضوية الضارة ، يحتوي على تكنولوجيا HEPA التي تلتقط حوالي 99.97% ، ويزيل الجزيئات الضارة مثل 0.3 ميكرون ، يحتوي على تكنولوجيا بلازما ويف التي تنقي الهواء من المواد المسببة للحساسية .

9. ويرلبول AP51030KB Whirlpool AP51030KB : منقي هواء مزود بتكنولوجيا تنقية الهواء HEPA حيث تزيل الجسيمات الضارة 0.3 ميكرون ، يزيل الروائح الكريهة والفيروسات والميكروبات ليعطي تنقية مثالية في الغرفة .

10. الكترولوكس بيور اوكسجين Electrolux Pur Oxygen : منقي هواء يحتوي على فلتر HEPA الذي ينقي بنسبة 99.97% الهواء من الغبار والمواد المسببة للحساسية وصولا إلى الجسيمات الضارة الدقيقة 0.3 ميكرون من الحجم ، كما أنه يعمل على إعاقة نمو البكتيريا والعفن ويزيل الروائح الكريهة ، يحتوي على مؤشر تلقائي لتغيير الفلتر إذا لزم تغييره ، كما أن الفلتر قابل للغسل .

المصدر: المرسال 

قد يعجبك ايضا:        

 

افضل سيارة للنساء في 2014 

افضل جهاز طبخ بالبخار 

افضل العطور الرجالية لعام 2014 

افضل جهاز ويفي للشعر افضل مواقع لعروض الطيران 

افضل نادي نسائي بالرياض

 

أرسل افضل منقي هواء

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.